Yulaf Ezmesinin Yararları


Yulaf Ezmesinin Yararları
Diyetisyen Fazile Kategori: Besinler
Paylaş:

Buğday ve arpadan sonra en çok üretimi yapılan yulaf, sağlıklı karbonhidratlar grubunda yer alan bir çeşit tam tahıldır. Yulaf ezmesinin yararları birçok bilimsel araştırma sonucunda ispatlanmıştır. Tek başına yenmesi zor olsa da birçok tarifin içinde kullanarak tüketebilirsiniz. 😊

Yulaf Ezmesinin Yararları

Yulaf Ezmesi Yemek İçin 11 Neden

  1. B-glukan adlı çözülebilir lif içermesi ile kötü kolesterolü düşürür, kalp dostudur.
  2. Kan şekerini düzenler, Diyabet riskini azaltır.
  3. Sodyum içeriği düşüktür. Tuzsuz beslenme için uygun bir seçenektir.
  4. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biridir. Beynin ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye katkıda bulunur.
  5. Doygunluğu artırır, özellikle göbek çevresi olmak üzere kilo kaybına yardımcı olur.
  6. Bağışıklık sistemine faydalıdır.
  7. Stresi ve zihin yorgunluğunu azaltır, rahatlatır.
  8. Diş ve saç sağlığı için yararlıdır.
  9. B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, fosfor gibi vitamin ve mineral içeriği yüksektir.
  10. Sindirim sitemini düzenler, hazımsızlığa iyi gelir, kabızlığı çözer.
  11. Kahvaltıda, ara öğünlerde, kek, kurabiye, tatlı yapımında, yulaf unu ise hamur işlerinde kullanılabilir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Yulaf Ezmeli Tarifler 🙂

Bağırsakları Çalıştıran Tarif

Tatlı Krizi İçin Kolay Tarifler

Yulaf Ezmeli Kahvaltı

Meyveli Magnolia

Spor Öncesi Enerji Veren İçecekler

Meyveli Cup

Yulaf Ezmeli Kurabiye Tarifi

Yulaflı Çikolatalı Kurabiye

Yulaflı Kahvaltılık Tarif

Yulaflı Omlet Tarifi

 

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Fazile Yılmaz

Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!