Dut deyince akla kan yapsın diye pekmez gelse de dutun yararları bununla sınırlı değil. Karadut mu beyaz dut mu? Sorusuna ise yazımda cevap vereceğim 😊
**1/2 su bardağı taze dut veya 1 yemek kaşığı kuru dut bir porsiyon meyve yerine geçmektedir. Yaklaşık 50 kaloridirler.
Dutun birçok çeşidi olsa da en çok bilinenleri siyah veya beyaz olanlarıdır. Beyaz dut mikrop kırıcı, kanı mikroplardan temizleme özelliği ile doğal antibiyotik olarak bilinmektedir. Karadut ise daha çok enerji verici, kan yapıcı etkisiyle kullanılmaktadır.
Dut glisemik indeksi yani kan şekerini yükseltme hızı fazla olan bir meyvedir. Şeker hastalığı (diyabet), insülin direnci ve ani kan şekeri dalgalanmaları yaşayan kişilerin günde 1 porsiyondan fazla tüketmesini önermiyorum. Yanında süt grubundan bir besinle tüketilmesi bu etkisi yavaşlatır.
Potasyum içeriği yüksek olan kuru dutun böbrek hastaları tarafından tüketilmemesini öneririm.
Diyetisyen Fazile Yılmaz
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.