Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri

Günümüzde her sebze ve meyveyi bulmak mümkün olsa da sağlıklı ve dengeli beslenme dahilinde mevsimine uygun besinleri tüketmek gerekir. Malum, hangi ayda vücudumuzun neye ihtiyacı varsa o ayın sebze ve meyveleri bu ihtiyacımızı karşılamak için var. 😉 Bu alışkanlığı ömür boyu devam ettirebilmek dileğiyle buyurun aralık ayı sebze ve meyveleri, balıkları;

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri

Havuç, Bal Kabağı, Kereviz, Karnabahar, Ispanak, Pazı, Pırasa, Beyaz Lahana, Kırmızı Lahana, Brüksel Lahanası, Kabak, Turp, Şalgam, Pancar, Yer Elması, Dereotu, Tere, Maydanoz, Patates, Soğan

Nar, Portakal, Mandalina, Greyfurt, Limon, Kivi, Ayva, Muz, Muşmula, Elma, Armut, Trabzon Hurması

Aralık Ayı Balıkları

Barbunya, Çinakop, Dil Balığı, Çipura, Hamsi, İstavrit, Kalkan, Kefal, Kofana, Levrek, Lüfer, Mercan, Orkinos, Palamut, Tekir, Torik, Uskumru

Balığın Faydaları

Balık içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde hafıza kaybı, unutkanlık, Alzheimer, kalp-damar hastalıkları, migren, romatizma, iltihaplı romatizma, depresyondan korur.  Kaliteli protein sağlayarak tok kalma süresini uzatır. Kan şekeri dengesi ve kilo kontrolü sağlar. Anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini olumlu etkiler.

Haftada en az 2 kez balık yiyelim. 😉 🐟🐬