Beslenmeye Dair Merak Ettiğiniz Soruları “Diyetisyene Sor” sayfamızdan Diyetisyen Fazile Yılmaz‘a Sorabilir, Yorumlarınızı İletebilirsiniz. 😊
Hümeyra canlı
Merhabalar ben 18 yaşındayım boyum 172 normalde 85 kiloydum bir yıl içerisinde 95 oldum ve düzenli diyet yaparak şu içerek iki ayda 85 kiloya geri ulaştım ama kendi vücudumda çok değişiklik yok gibi hissediyorum acaba vücuttan ödemleri attığım için mi böyle benim hedef kilom 65 ben bu kiloya ulasirsamda kilo vermemiş gibi mi durucam
Merhaba Hümeyra
hacim olarak yağ doku kas ve sudan daha fazla yer kapladığı için yağ kaybında vücutta gözle görünür değişim olur. su ve kas kaybında bahsettiğin durum olur. tam olarak ne yaparak bu aşamaya geldiğini bilemediğimden net yorumlayamıyorum. ancak bundan sonraki süreçte gözle görünür fark daha net görülebilir. mutlaka mezura ölçümü al farkı görmek daha net olur, tartı sonucu tek başına yetersiz kalır.
bu süreçte kolaylıklar dilerim..
Şeyma
Merhaba ben kilo almak için high nutrition mass gainer karbonhidrat tozu kullanıyorum yan etkileri var mıdır kullanmamda sakınca olur mu ya da önerebileceğiniz başka bir şey var mı
merhaba Şeyma Hanım;
Besinlerin çoğunun işlem gördüğü, topraktan çıkma sıfır temiz besin tüketmenin çok zor olduğu günümüzde; çok çok ihtiyaç olmadığı sürece işlem görmüş ürün kullanımını tavsiye etmiyorum. Bu ürün hakkında da tecrübem yoktur belki tecrübesi olan bir meslektaşım daha iyi bir yorum yapabilir.
Kilo alma adına, ağırlık antrenmanları yapmanızı öneririm. iştahınız açıldıkça daha çok yemek isteyecek ve fazla kalori alacaksınız. bu kilo artışını sağlar. öğünlerinizi karbonhidrattan biraz zengin olacak şekilde dengeli olmasına dikkat edin. Fazla kalori almak adına öğünlerinizdeki yağlı tohumları kuruyemişleri zeytin zeytinyağı tahin avokado gibi sağlıklı yağ içeriklerini artırabilirsiniz.
sağlıklı günler dilerim..
Simge Gizem
Hocam merhaba kızım 11.5 yaşında intestinal Lanfanjiektazi hastası aynı zamanda astımı ve gıda alerjileri var bugün öğrendim ki yumurta akı fıstık süt buğday ve balık alerjileri de varmış alerji değeri 190 Total igE de 3572 geldi doktoruyla ayrıntılı görüşeceğiz ama randevu gününe kadar nasıl beslemem gerekiyor. Gluten sebebiyle ekmek ve pek çok şey yok süt yok peynir yok alternatifleri böyle keskin bir şekilde ona nasıl kabullendireceğim bilmiyorum yardımcı olur musunuz lütfen şuan en büyük soru isaretim kahvaltı peynir süt yumurta en sevdiği şey buğday ekmeği ya da kahvaltılık mısır gevreği olmadan ne yapacağım bilmiyorum
Şeyma Yılmaz
Merhaba hocam,
160 boyunda 51 kiloyum. Yaklaşık 6 aydır günde bir öğün besleniyorum. Düzenli olarak spor da yapıyorum. Kendimi dinç ve özellikle zihinsel olarak canlı hissediyorum. Ancak çevrem uzun dönemde tek öğün beslenmenin kalp sağlığını olumsuz etkilediğini, sağlıksız olduğunu öne sürüyor. Tek öğün beslenmek sağlıksız mı? Kalbi olumsuz etkiler mi? Yanıt verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim.
merhaba
Hazır meyve sularının insan beslenmesinin hiçbir yerinde bulunmaması gerektiğini düşünüyorum. mümkün olduğunca ev yapımı tavsiyemdir.
sağlıklı günler dilerim..
Esra
Hocam merhaba . Ben 167 boyunda 57 kiloyum. Aslında kilo problemim yok ama sadece alt göbeğim çok çıkıyor bunun için nasıl bir yol izlemeliyim
merhaba Esra hanım,
Yemek yedikten sonra oluşan karın şişliği mide asidi ve sindirim enzimi eksikliklerinden kaynaklanabilir. Bunları bir süre takviye edebilirsiniz. kişisel olarak sindiremediğiniz veya sindirmekte zorlandığınız besinler de olabilir. bunları tespit edip beslenmeden çıkarabilir veya pişirme yöntemlerine dikkat ederek oldukça az tüketebilirsiniz.
şekillendirme bakımından ise alt karın kaslarını çalıştıran egzersizleri internetten araştırıp kendinize bir program oluşturun ve düzenli yaparak bu bölgedeki kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz. bu şikayetinizin azalmasını sağlayacaktır.
bir süre bunları uygulayın yine şikayetiniz geçmezse farklı yollar düşünelim.
sağlıklı günler dilerim..
Eray Dizkırıcı
Merhaba, bobrek taşı ameliyatı oldum. Bobrek tasi analiz raporu nda bobrek tasinda tespit edilen bilesik feldispat grubu mineralleridir.Hangi besinlerde var bu mineral hangi besinleri yememeliyim veya azaltmaliyim.
merhabalar
detaylı bilgim olmamakla beraber sodyum, potasyum veya kalsiyum olabileceğini düşünüyorum. böbrek taşı konusunda detaylı bilgi mail yolu ile gönderilmiştir.
sağlıklı günler dilerim
Mehmet Bal
Sayın Fazile Hanım,
Ben 57 yaşındayım ve 160 cm boyundayım. Birkaç yıl önce vücudumda bir güçsüzlük ve kaslarımda zayıflama başladı. Muayene için birçok bölüme gittim.MR çekilmedik yerim kalmadı. Yıllardır 55 kiloydum.Protein ağırlıklı beslenmeye başdım ve 60 kiloya kadar çıktım ama halsizlik ve kaslarımdaki incelme devam etti. Öyle ki bazen yürümekte bile zorlanmaya başladım. Parmaklarım öyle zayıfladı ki uçları buruştu, içine çöktü.Şimdi bir cismi tutarken bile acıyor parmak uçlarım. Eskiden pek su içmeyen biriydim.Canım istemiyordu ama sulu içecekler içiyordum. Şimdi kendimi zorlayarak bir litre su içiyorum.Nerde hata yapıyorum?Bir cevap verirseniz sevinirim. Teşekkürler.
lütfi inan
İyi günler.Geçirgen bağırsak rahatsızlığım var ve günlük glutamin takviyesi alıyorum.Günlük kaç gram glutamin almalıyım ve bunun dışında takviye olarak ne önerirsiniz.
Gülçin Kaya
Hocam merhaba. Bende hipoglisemi ve tiroit rahatsızlığı var ama ileri düzeyde değil tok karnına olan kan şeker düşüklüğüm var. Yazılan diyeti uyguladım ve kilo vermiştim şuan tekrar veremiyorum. Bende kabak detoksu yaptım 3 günlük 69 dan 67 ye düştüm. Tekrar kilo alır mıyım almamak için ne yapmam gerekiyor yardım eder misiniz ?
İnanç Yılmaz
Hocam merhaba, ben aşağı yukarı 45 gündür şekeri hayatımdan neredeyse tamamen çıkardım. Tek yedigim şeker sabahlari az miktarda pekmez ve tahin ve günlük 1 tane meyve. Günlük 2 litreye yakin su içiyorum. Bu süreçte 1 bucuk kilo kadar verdim. Sizce bu normal mi ? Tabii ki bu süreçte mide gastiriti ve bagirsak sorunlari gibi sorunlar yaşadım. Ve bu yüzden aşırı tükettiğim katı yag ve kizartma, abur cubur olaylarinida tamamen kestim. Sagliksiz olarak görebileceğim sadece yemek ve beyaz ekmek. Günde 1 veya 1 bucuk ekmek yiyorumdur. Ama her öğünde en fazla yarim olcak şekilde. Genelde lif ağırlıklı besleniyorum. Şimdiden teşekkürler 🙏😊
merhaba, mail üzerinden dönüş yapılmıştır.
sağlıklı günler dilerim..
Mevlüt erdem
Tava da yemek yaparken yağ buharlaşırmı, azalır mı. (Kalorisi düşermi)
merhaba Mevlüt bey
pişirme esnasında yağ buharlaşmaz, yanar. tavada görünen azalma yağın besinin içine geçmesinden dolayıdır. kalori farkı olmaz. kızartma sırasındaki yüksek ısı yağın sağlıklı yapısını bozduğundan vücudumuz için zararlı hale gelir. o nedenle sağlık için kızartma önermeyiz.
Enes ertan
Merhaba, Ben enes yanaklarım çok tombul diye sıkı bir diyete girdim ve baya yanaklardan kilo verdim fakat şuan vücudum fazla ince oldu geri irileşmek istiyorum fakat yanaklardan yine tombullaşmak istemiyorum bunun için nasıl bir kilo alma taktiği önerirsiniz. sadece protein ve karbonhidrat yemek mantıklı olurmu.
yaş: 18
kilo:60
boy:175
Taha A.
Merhabalar,
Bazı Avrupa ülkelerinde normal su yerine gazlı su tüketiliyor. Ancak bunlar ülkemizdeki maden sularından daha farklı oluyor. Ben de gazlı suyu normal suya daha çok tercih ettiğimden yurtdışından soda yapma makinesi almıştım. İnceleyebilirsiniz (Sodastream). İçerisinde CO2 tüpü bulunmakta. Söz konusu Avrupa ülkelerinde bu tüpler depozitolu olarak süpermarketlerde satılmaktadır. Sürekli gidip gelemeyeceğimden dolayı bu tüpler boşaldığında herhangi bir yerden (mesela Akvaryumcu vs.) CO2 doldurtabilir miyim? Üzerinde sadece CO^2 ibaresi ve “Tüketime uygundur.” damgası mevcut. Tüpler CO2’den başka bir şey içermemektedir. Herhangi bir yerde doldurtacağım CO2 tüpü insan sağlığına zararlı olabilir mi? Yoksa CO2 her şekilde CO2 midir?
Bilemedim size mi yoksa bir gıda mühendisine mi sormalıyım bu soruyu?
Yanıtlarsanız sevinirim…
Saygılarımla,
oğuzhan arslan
ben 86 kioyum diyet yapıyorum kalori açığı oluşturuyorum ama kardiyo yapöıyorum işim biraz hareketsiz kilo verirmiyim bide şekersiz kola içiyorum sağlıklımlı TEŞEKKÜRLER
Merhaba Oğuzhan Bey,
ne yemediğimiz kadar ne yediğimizde önemlidir. diyet yapıyorum adı altında neler yaptığınıza ayrıntılı bakmak lazım. beslenme kişiye özeldir size hayatınıza sağlığınıza uygunluğu istenen sonucu almak adına önemlidir. detay bilgi bilmediğim için net bir şey söyleyemiyorum.
kolanın, asitli meşrubatların sağlıklı olma durumu maalesef yok.
sağlıklı günler dilerim..
Emir Basaran
Hocam 62.7 kiloydum diyet yapiyordum. 2 gun bozdum malum arkadas çevresi. Ayni baskule ciktim ac karnina 68 kiloyum. 5 kilo iki gunde nasil aliniyor bu mumkun mu 35000 kaloriye denk geliyormus fakat o kadar yemem mumkun degil
Eylul bas
Merhabalar ben tikanircasina yeme rahatsizligi yasiyorum birsey sorucaktim çok fazla şok diyetler yaptığım için metabolizmamın yavaşladığını düşünüyorum normal beslenmeye başlarsam metabolizmamın yavaşlamasından dolayı kilo alımı olur mu yada metabolizmamı eski haline getirebilir miyim yoksa olan olmuş ve metabolizma artik geri dönüşü olmayacak şekilde bozulmuş mudur
merhaba Eylül hanım,
evet yanlış uygulamalar sonucunda metabolizma hızı yavaşlayabiliyor. hızlandırma yolunda biraz kilo alımı olabilir ancak normale döndüğünde doğru uygulamalarla birlikte kilo verimi sağlanabilir. bu alanda tecrübeli bir diyetisyen ile size uygun beslenme programı + egzersiz ile çalışmanızı tavsiye ederim.
zararları kanıtlanmış ve birçok olumsuz duruma neden olabilecek şok diyetlerden uzak, sağlıklı günler dilerim..
Duygu tahta
Merhaba 23yaşındayım 163 boyunda 43kiloyum. Kilo almak istiyorum daha önce diyetisyene gittim liste hazırladı fakat hiçbir şekilde yemek yiyemiyorum daha önce karbonhidrat tozu da denedim yinede alamadım. Polisliğe hazırlanıyorum hızlı bir şekilde kilo almam lazım. İnternette Nestle Nutrıtıon Resource gördüm. Kullanmamın bir sakıncası var mıdır acaba veya nasıl kullanmalıyım
Ali
Merhaba. Beden Kitle İndeksi hesaplamak istiyorum. Boy uzunluğumu ölçtüğümde 178.5 veya 178.6 gibi bir ölçüm çıkıyor bu durumda boyu 178 mi yoksa 179 mu kabul etmeliyim?
Merhaba, ikisini de hesaplayıp ortalamasını alabilirsiniz veya en yakına yuvarlayın.
merhaba Fatma hanım, cm olarak net ölçülerimiz yoktur ancak kadınlarda bel/kalça oranı 0.80 nin altında olmalıdır.
Merhaba ben 22 yaşındayım. Çocukluğumdan bu yana hep kiloluydum ve zamanında protein diyeti ile verdiğim 13 kg sonrasında kat ve kat geri aldım. Levotiron ilacını kullanıyorum. Depresyon ve kaygı bozukluğuyla mücadele veriyorum. Bu yüzden iştah kesintilerimde çok oluyor. 20 haziranda başladığım bu diyet serüvenimde Şekeri tamamen meyve de dahil hayatımdan çıkardım. 115 kilodan bugün yani 28 haziran tarihiyle 110.8e indim. karbonhidrart olarak sabah kahvaltısında bir dilim ekmek yiyorum. Açlık duygusuna kendimi alıştırmaya çalışıyorum. Akşamları saat 20:00’den diğer gün öğlen 11’e kadar açlık orucunu tutuyorum. Bitki çayları form çayları tüketiyorum su tüketiyorum. Akşamları genellikle salata yiyorum tavuk ya da et pek fazla tüketemiyorum. Bazen hindi füme tüketebiliyorum. Haşlanmış nohut haşlanmış lapa mercimekLe salatamı doyurucu hale getiriyorum. DIYETİSYENE gitmek benim için hiçbir zaman çözüm olmadı. O yüzden kendimi keşfettim ve nasıl kendimi iyi hissediyorsam ve kilo verebiliyorsam o yönde ilerliyorum. Ve bu beslenme düzeninde asla şeker tüketmiyorum. Ancak havuç yersem öyle. Bu verdiğim kiloları kas olarak vermekten çok korkuyorum. Düzenli olarak da her gün 1,5 saat bisiklet sürmeye özen gösteriyorum. Sadece bir soru değil aslında bu beslenme düzenimi değerlendirip yorum yaparsanız çok sevinirim. En büyük korkularımdan biri de verdiğim bu kiloları hızlı bir şekilde alabilmek. Verilen kiloyu nasıl koruyabileceğim konusunda da bilgilendirme yaparsanız çok sevinirim.
Fatma asan
Merhaba ben Fatma 24 yaşndayım .boyum 1.58, kilomsa 52 sizce yaşıma göre kilom normal mi yoksa kilomu almalıyım cevaplarsanız sevinirim.
Gökhan ulusoy
Yaşım 27 178 boy 70 kiloyum ramazanda çok kilo kaybettim stres ve yoğun tempoda çalışmaktan dolayı ne yapmam gerekiyor sağlıklı ve kas hacmini arttırıcı kilo alabilmem için neler yapmalıyım
Ata Alp Şimşek
Merhabalar Fazile Hanım ben bu kahvaltıda tükettigimiz ve süt kullanarak hazirladigimiz misir veya yulaf gevreklerinin bizi daha gün başlamadan süt yüzünden yorgun ve uykulu bir duruma sokup sokamayacagini merak ediyorum.
Seyma
Yaş 19 185 boy 65 kiloyum şu dönemlerde çok kilo kaybettim stres ve yoğun tempoda çalışmaktan dolayı ne yapmam gerekiyor sağlıklı kilo alabilmem için ilaç takviye kullanmam gereklimi?
Zeynep Yurt
Turşuyu çok seviyorum.Ev yapımı turşu yemeye başladım.1 kase yiyorum haftada
3 -4 gün. Zararlı mı bu?Ödem toplar mıyım?Yediğim kırmızı lahana ve biber turşusu
merhaba Zeynep hanım
turşu çok faydalı bir besin. çok tuzlu değilse 1 kase tüketimi ödem yapmaz. ödem çok tuzlu besinlerden kaynaklanır. yeterli suyunuzu da içiyorsanız sorun olmayacaktır. 🙂
Gülbahar onat
Merhabalar
Gün içinde aldığımız 1500 kalorıde ne yedıgımızın bir önemi var mı tabı sağlıklı beslenicez ama örneğin gece on gibi canım tatlı vs bişeyler çekti kalorı açığım var çikolata yersem kılo alır mıyım
yesim yılmaz
merhabalar, diyet yapıyorum. görünüşte daha fazla kilo vermiş gibi duruyorum , epey ufaldım. fakat tartıda kiloma bakınca aynı olduğunu görüyorum. yağdan kilo verme ve kütlede azalma mı diyorsunuz pek bilmiyorum farklı olaylar mı? böyle bir durum olabilir mi. bu konuda bilgi rica edebilirmiyim vaktiniz olursa. iyi çalışmalar.
merhaba Yeşim hanım 🙂 beden farkındaki küçülme yağ kaybı olduğuna işaret. tartıda rakamın değişmemesi kaybedilen yağ kilosu kadar yerine su veya kas geldiğinin işareti. bu normal ve güzel bir şeydir. yağın azalıp kasın artıyor olması metabolizmanızın hızlandığını gösterir. tartıdaki rakam tek başına net sonuç vermez. yağ kas oranlarını takip etmek gerekir. ev şartlarında ise tartı ile beraber mezura ölçümü alarak aradaki farkı hesaplayabilirsiniz. sağlıklı günler dilerim.. 🙂
Mehmet kaya
Mrb boyum 183 kilo 74 5 yıl once hastanede tahlil yaptirdim B12 vitamin eksikliği var ondan kilo alamiyorsun dedi doktor benoxol diye bir ilaç yazdı kullandım etki alamadım o sıralar 65 kiloydum araştırma yaptım kalorisi yüksek gofret vardı birkaç ay hergun yedim şuan 74 kiloyum gofret yiyemiyorum artık ama hala zayıfım. Askerde baya hemde baya fazla yemek yiyordum 3 öğün ( 2 ay önce) 6 ay yediklerim hiçbir işe yaramadı kilo alamadım nasıl kilo alacağım 85 kilo olsam ideal
Yankı
Merhabalar Yaşım 22,boyum 1.70. Mayıs ayının ortasından beri ketojenik diyet ile (şuan tam ketojenik beslendiğim söylenemez) 96 kilodan 81 kiloya düştüm. Günlük şu şekilde besleniyorum sabah 2 yumurta, 2 dilim hindi füme, salatalık, öğlen 100-200 gram arası tavuk göğüs veya konserve ton balığı 500-800 ve gram çoban salata, akşam belki 1-2 yumurta veya hiçbir şey (çoğunlukla akşam bir şey yemiyorum) ve minimum 3.5-4 litre su. 1 aydır da haftada 6 gün 1 saat kardiyo ve 1-1.5 saat arası full body ağırlık antrenmanı yapıyorum. Sorunum şu; neredeyse 1 aydır kilom 81-82 küsür arası kaldı. Bir türlü 70 e inemedim. Bu kırılma noktasını nasıl atlatabilirim gerçekten ne yapmam gerek bilmiyorum. Teşekkür ederim. İyi günler dilerim
Mrb ben 1.59 boyda 42 kiloyum zor kilo alıyorum günlük 2000 kalori kadar alıyorum 2000 kaloriyle egzersize başlasam kilo almama yardımcı olur mu yoksa dahada zayıflatırmı şimdiden teşekkürler
Ece
Tam bir aydır diyet yapıyorum. 158 boyunda 55 kiloydum. İlk başlarda kalori sayıyordum 1100 kalorinin üstüne çıkmamaya çalışıyordum. Haftada bir gün serbest günüm vardı bir öğünümü dışardan söylüyordum. Ama bir süre sonra iştahım iyice kesildi hiçbir şey yiyesim gelmemeye başladı. Günde en fazla 700 kalori alabiliyorum. Yemek yerken zevk almamaya başladım ve kiloyu takıntı haline getirdim. Her gün tartılıp vücut ölçümü yapmaya başladım ve bu böyle devam ediyor. Bir ayda 6 kilo verdim ama aynaya ne kadar bakarsam bakayım hiç fark görmüyorum. Yağ yerine kastan kilo veriyor olabilir miyim? Spor falan da yapmıyorum. Çevremde 2-3 kişi zayıflamışsın dedi ama inanasım gelmiyor. Acaba hastalık derecesine ulaşmış olabilir miyim?
Mehmet Fazıl Coşkun
Cinsiyet:erkek
Yaş:52
Boy:1,77m
Kilo:75.4
Göbek çevresi:100,5 cm
Yagsiz vücut ağırlığı:60 kg
Meslek:emekli makina mühendisi
Emekli olalı 1,5 sene oldu
Son on gündür yapılan aktiviteler: bir saat yürüyüş+cold lupolysis uygulaması iki kere+bel inceltme aleti kullanımı iki kere on ar dakika.plastik cerrah karın iç yağlanması var dedi.liposuction önermesi olmaz dedi. spor ve diyet için diyetisyenle görüş dedi.degerli bilgilerinizden istifade etmek isterim karın bölgesini inceltmek için hedef bel çevresi:98cm
Tşk ler ilgi ve alakaniza iyi calismalar
