Günümüzde her sebze ve meyveyi bulmak mümkün olsa da sağlıklı ve dengeli beslenme dahilinde mevsimine uygun besinleri tüketmek gerekir. Malum, hangi ayda vücudumuzun neye ihtiyacı varsa o ayın sebze ve meyveleri bu ihtiyacımızı karşılamak için var. 😉 Bu alışkanlığı ömür boyu devam ettirebilmek dileğiyle buyurun kasım ayı sebze ve meyveleri; yemişleri ve balıkları;
Bal Kabağı, Yer Elması, Kereviz, Karnabahar, Brokoli, Ispanak, Turp, Kara ve Beyaz Lahana, Kırmızı Lahana, Brüksel Lahanası, Pancar, Havuç, Pırasa, Kıvırcık, Dereotu, Tere, Maydanoz, Patates, Soğan, Şalgam
Trabzon Hurması, Nar, Kivi, Mandalina, Muz, Greyfurt, Limon, Kuşburnu, Armut, Elma, Ayva
Barbunya, Çinakop, Dil Balığı, Çipura, Eşkina, Hamsi, İskorpit, İstavrit, Kalkan, Kefal, Kofana, Levrek, Lüfer, Mercan, Orkinos, Palamut, Tekir, Torik, Uskumru, Zargana
Balık içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde hafıza kaybı, unutkanlık, Alzheimer, kalp-damar hastalıkları, migren, romatizma, iltihaplı romatizma, depresyondan korur. Kaliteli protein sağlayarak tok kalma süresini uzatır. Kan şekeri dengesi ve kilo kontrolü sağlar. Anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini olumlu etkiler.
Haftada en az 2 kez balık yiyelim. 😉 🐟🐬
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.
