Muzun Yararları


Muzun Yararları
Diyetisyen Fazile 23 Ocak 2017 Kategori: Besinler
Paylaş:

Muz, yediden yetmişe herkesin severek yediği meyvelerden biri. Muzun yararları arasında benim en sevdiğim doğal anti-depresan bir meyve olması. 😊

Muzun Yararları

  • Kalsiyum, sodyum, potasyum, magnezyum, demir gibi minerallerden zengin olması ile ishal ve aşırı terleme durumunda kayba uğrayan elektrolitleri yerine koyar, yorgunluğu azaltır, enerji verir.
  • Yüksek karbonhidrat içermesi kaslar için iyi bir enerji kaynağı sağlar, hareket performansını artırır, sporculara önerilir.
  • Vücudun su tutmasını (ödem) önler.
  • Magnezyum, B vitaminleri ve mutluluk hormonu dediğimiz serotonine dönüşen triptofan amino asidini bol miktarda içerdiğinden moral modunu yükselten, depresyon tedavisini destekleyen doğal antidepresan bir meyvedir.
  • A vitamini, C vitamini, folik asit içerir. Gelişme çağındaki çocuklara ve hamile kadınlara önerilir.
  • Görme fonksiyonlarını iyileştirir, ülserden korur.
  • Liften zengin olması ile tok tutar. Tatlı ihtiyacını karşılayabildiğinden kilo verme döneminde önerilen bir meyvedir.
  • Taşıması kolay olduğundan ara öğün için uygun seçenekler arasındadır.
  • Kan basıncını düşürür, kolesterolü dengeler, kalp hastalıkları, kanser ve felç riskini azaltır.
  • Özellikle tatlılarda ve smoothie, milkshake gibi içecek yapımında kullanılan muzun 1 küçük boyu (75 gram) 1 porsiyon meyvedir, yaklaşık 60 kaloridir.

Muzun Zararları

Fazla tüketimi kabızlığa neden olabilir. Glisemik indeksi (kan şekerini yükseltme hızı) fazla olduğundan insülin direnci ve diyabeti olan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Muzlu Tarifler 🙂

Ev Yapımı Sporcu İçecekleri

Ananaslı Muzlu Smoothie

Tatlı Krizi İçin Kolay Tarifler

Ödem Attıran Smoothie

Meyveli Kefir

Evde Meyveli Yoğurt Yapımı

Kilo Aldıran Smoothie

Meyveli Dondurma

Yaban Mersinli Muzlu Smoothie

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!