Spor Öncesi Enerji Veren İçecekler

Mineralli Milkshake

·         1 orta boy elma

·         1 orta boy muz

·         1 tatlı kaşığı bal

·         1 şişe maden suyu (soda değil mineralli su)

·         2 su bardağı yağsız süt

·         Yarım çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri blendere koyup iyice karışana kadar çırpın. İsterseniz buz ilave ederek tüketin.

·         1 büyük kırmızı pancar

·         2 orta boy havuç

·         1 adet elma

·         1 yemek kaşığı yoğurt

·         Yarım limon

·         Yarım çay kaşığı toz zencefil

Limonun kabuklarını soyun. Havuç, pancar ve elmayı küçük küçük doğranıp zencefili de ekleyerek robottan geçirin. Üzerine bir bardak yapacak kadar su ilave edip için.

Hücre Çalışmasını Artıran Sporcu İçeceği

·         1 çay bardağı hindistan cevizi sütü

·         1 çay bardağı yağsız süt

·         1 küçük muz

·         Yarım portakal

Tüm malzemeleri blenderden geçirip tüketin.

Yoğun Spor Öncesi Enerjik Karışım

·         5-6 adet dondurulmuş çilek

·         1 küçük muz

·         2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

·         1 bardak soya sütü

Tüm malzemeleri blenderden geçirip tüketin.

Spor Öncesi Güç ve Enerji Sağlayan Karışım

·         1 bardak ananas suyu

·         1 fincan yaban mersini

·         1 fincan nar suyu

·         2 yemek kaşığı light yoğurt

·         1 tatlı kaşığı dövülmüş badem veya ceviz

Tüm malzemeleri blenderden geçirip tüketin.

·         2 yumurtanın sarısı

·         2 su bardağı light süt

·         1 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu

·         1 tatlı kaşığı bal

Önce yumurtaları çırpın. Üzerine yavaş sütü dökerek çımaya devam edin. Keçiboynuzu tozunu ve balı da ekleyerek iyice yedirin. İşte karışımınız hazır.

·         1 şişe maden suyu (soda değil mineralli su)

·         1 su bardağı su

·         2 küçük limon

·         1 tatlı kaşığı bal

Tüm malzemeleri bir şişeye dökerek çalkalayın. Antrenmandan önce içmeye başlayarak antrenman sırasında da içmeye devam edin.