Östrojen Hormonu

Östrojen hormonu, insan vücudunda üretimi olan, kadınlara özgü cinsiyet karakterlerinin oluşmasını sağlayan bir hormondur. Başlıca yumurtalıklarda kolesterolden sentezlenen bir hormondur. Az miktarda yağ doku ve böbreküstü bezinden salgılanır.

👱‍♀️ Yeterli östrojen hormonu kadınlarda beynin işlevleri için çok önemlidir. Beyin bağırsak aksı ve bağırsak bütünlüğü için önemlidir.

👱‍♀️ Bağırsakların yenilenmesi, onarılması ve inflamasyonun kontrol altında tutulması için östrojen önemlidir.

Östrojen Dengesi 🔁

Stres – pregnenolon – östrojen – progesteron – kortizol arasında ilişki vardır. Pregnenolon; kortizol, östrojen ve progesteronun öncüsüdür. Stres anında kortizol üretilir diğer hormonların üretimi azalır. Bu durumda bağırsak geçirgenliği artar.

Ayrıca östrojen bağırsak astarının yenilenmesi için, inflamasyonun kontrol altında tutulması ve beynin bağırsakla iletişimi için gerekli bir hormondur. 💯

Stresi Olan Kadın Bireyin Hormon Dengelenmesi İçin;

✌ Kan şekeri ve inflamasyon dengede tutulmalı
✌ Diyet ve yaşam tarzı düzenlenmeli
✌ Bazı durumlarda biyoeşdeğer hormon kullanmak gerekiyor. Doktorla çalışmak gerekir.

Östrojen Dominansı yani Östrojen Baskınlığının 9 Nedeni 🤔

🦠 Beslenme
🦠 Susuzluk
🦠 Kişisel bakım ürünleri
🦠 Bağırsak disbiyozu
🦠 Plastikler
🦠 Ağır metaller
🦠 Yağlanma
🦠 Doğum kontrol hapları
🦠 Kronik stres

kaynak: Amy Myers

👉🏻Sadece yeterli östrojenin olması yeterli değildir. Ayrıca fazla östrojeni parçalayıp atabilmek de gerekir.

👉🏻Aslında kadınların çoğunda östrojen yetersizliği değil fazlalığı var. Östrojen fazlalığı belirtileri şişkinlik, vücutta şiş bölgeler, depresyon, kilo alımı, ruh hali değişiklikleri vb

👉🏻Sentetik östrojenler tahlilde görülmez ancak östrojen reseptörlerine bağlanabilirler, birey de östrojen yetersizliği belirtileri gösterir ama testlerde normal östrojen görülür.

Fazla Östrojen Vücuttan Nasıl Atılır? 🤨

Östrojen ve progesteron oranının dengeli olması gerekiyor. Oranın kaç olması gerektiğine hiç kafa yormadan gelin size temiz ve güvenli yollarla nasıl bu dengeyi kuracağınızı anlatayım;

1️⃣düşük karbonhidratlı proteinden zengin ve rengarenk beslenme
2️⃣lahanagilleri bol tüketme
3️⃣kırmızı mor meyve ekstratı
4️⃣iyi bir omega-3 takviyesi
5️⃣egzersiz
6️⃣dim plus
7️⃣kalsiyum d glukorat
8️⃣metilasyon dengelenmeli

Sorularınız için; dım plus ve kalsiyum d glukorat aynı ürün içerisinde bulunabilmektedir.

❣️Metilasyon dengelenmesi detaylı bir konu. İlgilenenleri bireysel danışmanlığıma beklerim.

Östrojen Temizliği

Kilo verirken östrojenin fazlası kana geçer. Östrojen fazlalığında ağlama, çok duygusal olma vb görülür. Kilo verirken östrojenin temizlenmesini de desteklemek önemlidir.

Östrojenin fazlası nasıl atılır?

Karaciğerin güçlendirilmesi desteklenir

-> silimarin
-> flavanoidler
-> hayvansal proteinler
-> B grubu vitaminleri
-> Kükürtlü sebzeler -> Brassica sebzeleri
-> DİM takviyesi
-> İndol3karbinol
-> Kabızlık çözülmeli
-> Egzersiz
-> Hayattan keyif alma

Östrojen Temizliği İçin Metilasyon Desteklenmeli!

Metilasyonu desteklemek için;

👉🏻B6, B9, B12 vitaminleri
👉🏻Kolin
👉🏻Trimetilglisin
👉🏻MSM (MetilSülfonilMetan -> kükürt içeren bir kimyasaldır)
👉🏻Kırmızı pancar
👉🏻Magnezyum
👉🏻Çinko
👉🏻Fitoöstrojenlerin kullanımı yararlı olmaktadır.

Not: Bu bilgileri Fonksiyonel Beslenme Akademisi – Diyetisyen Akademisi eğitimlerinden edindim. Önderlerinden olmaktan gurur duyuyorum. 💙 Tüm meslektaşlarımızı aramızda görmeyi isteriz. Bilgi için iletişim sayfamızdan bana ulaşabilirsiniz.

Fazile Yılmaz

Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni ~

@dytfazileyilmaz