Kan Şekeri ve İnsülin Direnci

Yüksek Kan Şekeri ve İnsülin Direnci Belirtileri

🌚Yemekten sonra yorgunluk
🌝Yemekten sonra gelen uyku isteği
🌚Yemekten sonra hiçbir şey yapmama isteği
🌝Genel yorgunluk
🌚Sürekli aç hissetme
🌝Yemekten sonra tatlı isteği
🌚Bel çevresi kalça çevresine eşit veya daha büyük
🌝Sık idrara çıkma
🌚Artan iştah ve susuzluk hali
🌝Kilo verme güçlüğü

👉🏻Kan Şekerini Dengelemek İçin;

🌛Gerekirse ilk başta 6 öğün beslenme yapılır.
🌜Yüksek karbonhidrattan uzak durulmalı
🌛Kafeinden uzak durulmalı
🌜Kahvaltı doyurucu ve proteinden zengin olmalı
🌛Kan şekerini dengede tutmamak sürekli strese ve bağırsakların onarılamamasına neden olur.

Hipoglisemi (Şeker Düşmesi) Durumunda Beslenme

Hipoglisemi durumunda danışanlarıma proteinden ve yağdan zengin karbonhidrattan fakir bir beslenme uyguladığımda hipogliseminin bittiğini görüyoruz. Buradaki karbonhidrat ve yağ türü önemlidir. Literatürde birçok çalışmada, dünyanın en berbat beslenme örüntüsünü verip “bu diyet zararlı” mesajı veriyorlar.

Düşük karbonhidratlı diyetlere artık Amerikan diyabet cemiyeti bile ilgi duymaya başladı. Bunun nedeni sonuçlarının çok çok daha iyi olması…

Yani özetle;

✨Hipoglisemiyi önlemek ve insülin direncini önlemek için proteinden ve sebzelerden zengin bir diyet uygulanmalıdır. Beraberinde şu takviyeler kullanılabilir;

👉🏻Krom
👉🏻İnositol
👉🏻Koenzim Q-10
👉🏻L karnitin

**Takviyelerin sizi takip eden danışman eşliğinde kullanımı gereklidir!

Hiperglisemi (Şeker Çıkması) Durumunda Beslenme

✨Hiperglisemi ile hipoglisemide önerilerimiz neredeyse aynıdır. İnsülin direnci durumunda da önerilerimiz aynıdır. Ana amacımız kan şekerini yukarıda değil aşağı bir seviyede dengelemektir. Bu şekilde karaciğer dinlenir + pankreas yenilenir + vücut dinlenme aşamasına geçer. ✅

✨Her beslenme immün sistemi ve endokrin sistemi harekete geçirdiğinden mümkün olduğunca az sıklıkta, proteinden zengin + yağdan zengin + karbonhidrattan fakir bir beslenme öneriyorum. Karbonhidrat kaynakları mümkünse bütün sebzelerden gelsin, meyve ise günde 1 adetle sınırlı kalabilir.👍🏻

👉🏻Peki hangi takviyeler önerilir?

🌝Krom
🌚Alfa Lipoik Asit
🌝Tokoferoller
🌚Magnezyum
🌝Biotin
🌚Çinko
🌝İnositol

**Takviyelerin sizi takip eden danışman eşliğinde kullanımı gereklidir!

Görüldüğü gibi kan şekeri ve insülin direnci birbiri ile oldukça bağlantılı..

Neler Tip 2 Diyabet Neden Olabilir? 🤔

1-Stres -fizyolojik veya psikolojik-
2-Bağırsak geçirgenliği
3-Candida
4-Mikrobiyota disbiyozu
5-Obezite

İnsülin Direncinin Evrimsel Faydaları 💯

İnsülin direncinin bedenimize destek olan etkilerini daha önce hiç duymuş muydunuz? 🤓

💫Ani gelişen stres ve yorgunluk gibi durumlarda vücuttaki hazır enerji kaynaklarının beyin ve bağışıklık sistemi tarafından kullanılmasını sağlar.

💫Uzun süreli aç kalma nedeniyle vücutta enerji gereksinimi artar. NADPH yolağı ile vücutta DNA ve RNA üretimini sağlayacak yapılanma faaliyetlerine destek olur.

💫Glutatyon üretimi ile hücrelerin serbest radikallere karşı daha güçlü savunmasını sağlar aynı zamanda savunma hücrelerinin devamlılığına destek olur.

💫Uzun süreli enfeksiyon ve inflamasyon durumlarında hücrelere hızlı enerji desteği sağlar.

💫Glikojenik aminoasitlerin kullanılmasını önler böylece kas yıkımının da önüne geçmiş olur.

Not: Bu bilgileri Fonksiyonel Beslenme Akademisi – Diyetisyen Akademisi eğitimlerinden edindim. Önderlerinden olmaktan gurur duyuyorum. 💙 Tüm meslektaşlarımızı aramızda görmeyi isteriz. Bilgi için iletişim sayfamızdan bana ulaşabilirsiniz.

Fazile Yılmaz

Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni ~