Limon Yemenin Faydaları


Limon Yemenin Faydaları
Diyetisyen Fazile 7 Temmuz 2019 Kategori: Besinler
Paylaş:

Turunçgiller ailesinin bir meyvesi olan limon, özellikle salata, çorba ve içeceklere çok yakışıyor. Limon yemenin faydaları sıralamakla bitmiyor. En bilinen yönü C vitamininden zengin oluşu. Bilmediğiniz diğer faydalarına bir bakalım; 👀👀

Limon Yemenin Faydaları

  • İçerdiği sitrik asit vücuttaki toksinlerin atımı sağlar, karaciğeri temizler. Bu etkisiyle detoks programlarında yer alır. Safra ve böbrek taşı, kireçlenmeyi önler.
  • Cilde elastikiyet kazandırır, cilt lekelerini açar, kırışıklık oluşumunu önler.
  • Pamukla yüze sürülmeye devam edildiğinde akne tedavisinde
  • A, B6, B9, C, E vitaminlerini ve potasyum, magnezyum, bakır, kalsiyum, demir mineralleri içerir.
  • Anti-bakteriyel (bakterilerin yaşamasını ve üremesini önleyen), anti-viral (virüslere karşı koruyucu), anti-septik (mikrop öldürücü) etkileri ile bağışıklığı güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.
  • Antioksidan içeriği damarları güçlendirir, damar sertliğini (ateroskleroz) önler. Damar içinde plak oluşumuna (yağ birikintileri) dolayısıyla damar tıkanıklığına engel olur.
  • Potasyum minerali kasların çalışmasında kullanıldığından özellikle kalp kası çalışmasını olumlu etkiler, kalbi hastalıklara karşı korur. Felç riskini düşürür.
  • Potasyumun bir diğer etkisi vücutta fazla bulunan sodyumu dengeleyerek, dokular arası tutulan suyun (ödem) atımını sağlar.
  • Kan damarlarını genişleterek kan akışını hızlandırır. Bu sebeple yüksek tansiyon ve ateş düşürücü etkisi vardır.
  • Limonun kendisi meyve şeklinde yendiğinde kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Yemek sonrası sindirim güçlüğü yaşayanlar 1 şişe maden suyu içerisine 2 dilim limon ekleyip içebilir. Sindirime yardımcı
  • C vitaminin iyi bir kaynağıdır. Özellikle düzenli spor ile beraber günlük yeterli C vitamini alımı, vücuttaki yağların parçalanmasını artırır.
  • Limondaki C vitamini vücuttaki kan üretimi için gerekli olan demir mineralinin bağırsaklardaki emilimini artırır. Bu nedenle demir eksikliğine bağlı kansızlık (Anemi) yaşayanların demir mineralinden zengin olan öğünde (ciğer, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta gibi) bol limonlu bir salata veya söğüş yemelerini tavsiye ederim. 😉
  • Limon meyve olarak yenebileceği gibi suyu içeceklerde yemeklerde ve çaylarda, kabuğu rendelenerek kek ve tatlı yapımında kullanılabilir.

1 orta boy limon 1 porsiyon meyve yerine geçer. Yaklaşık 50 kaloridir.

Limonlu Ilık Suyun Faydaları Su

  • Sabah uyandıktan sonra aç karnına içine birkaç damla limon suyu eklenmiş su içmek;
  • Bağırsakları harekete geçirir.
  • Metabolizmayı canlandırır.
  • Güne limonlu su ile başlamaya devam etmek sakinleştirici etkisiyle depresyon belirtilerini azaltır.
  • Ağız kokusunu önler. Diş eti ve ağız enfeksiyonlarında limonlu ve tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz.

Fazla Limon Yemenin Zararları

  • Limonun fazla tüketimi önerilmez.
  • Narenciye alerjisi olanlara limon tüketimi zarar verebilir.
  • Cilt hassasiyeti olanlar cilde uygulama yapmamalı.
  • Mide yanması, mide yaraları (ülser), reflü şikayeti olanlar limonu aç karnına tüketmemelidir.
  • Var olan böbrek ve safra rahatsızlıklarında tüketmeden önce doktorunuza danışınız.

Limonlu Su Tarifi

Limon kullanarak sağlığıma sağlık katmak istiyorum diyenlere işte su tarifim: 😉

Malzemelerimiz

  • 1 küçük limon 🍋
  • 1 yeşil elma 🍏
  • 1 çay kaşığı büyüklüğü taze zencefil

Yapılışı: Tüm malzemeleri küçük parçalara bölerek 1 sürahi suya ekleyin. Yaklaşık 30 dk beklettikten sonra süzün. Gün boyu su ihtiyacınızı bu su ile karşılayın.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Limonlu Tarifler 😊

Zencefilli Limonata

Limonlu veya Şeftalili İce Tea

Meyveli Dondurma

Portakallı Limonata

 

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!