Kuru Hurmanın Faydaları

Efendimiz (sav)’in sık tükettiği ve tüketilmesini önerdiği kuru hurmanın faydaları oldukça fazladır. Besin öğeleri bakımından zengin oluşu genç yaşlı, çocuk yetişkin, hamile ve emziren anneler gibi herkesin tüketimine uygundur.

Kuru Hurmanın Faydaları

• Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, sodyum, kükürt, fosfor mineralleri ve A, C, B grubu vitaminleri içererek besleyici etkide bulunur. Bu nedenle özellikle oruç tutanların tüketebileceği ilk besindir.
• Ödem attırır.
• Sindirim problemleri, gaz, kabızlık durumunda tüketilebilir. Kabızlık için yanında ılık su içilmesini tavsiye ederim.
• Hamile kadınların ihtiyacı olan folik asiti içerir, doğumu kolaylaştırır ve emziren annelerin sütünü artırır.
• Bağırsakları çalıştırır ve temizler.
• Düzenli tüketildiğinde göz hastalıklarına faydalıdır.
• Hücre sağlığını iyileştirir, yaşlanmayı geciktirir, cildi güzelleştirir.
• Bol mineral içerir. Karbonhidrat, protein ve yağı bir arada içeren tek meyve olduğundan özellikle gelişme çağındaki çocukların, hamile-emziren kadınların, zayıflık şikayeti olanların tüketimine uygundur.
• Enerji verir. Kalorisi ve besin değeri yüksek olan bir meyve oluşu ile kilo almak isteyenlere destek olur. Bu durumda kuru yemişlerle beraber tüketilmesini öneririm.
• Kolesterol seviyelerini dengeler, kalp damar hastalıklarından korur.
• Toksinlerin vücuttan atımına yardımcı olur.
• Kanser oluşumunu önler.
• Tansiyonu dengeler.
• Soğuk algınlığı, öksürük, boğaz şikayetlerine iyi gelir.
• B grubu vitaminlerini ve magnezyum mineralini içermesi ile depresyon ve sinir sistemi hastalıklarından korunmaya yardımcıdır.
• Şekerli bir meyvedir, tatlı ihtiyacını karşılar. Şeker hastaları veya kan şekeri dengesizliği yaşayanların hurmayı süt veya yoğurt ile beraber tüketmesini öneririm.
• Yanında sade Türk kahvesi ile sağlıklı bir ara öğün seçeneğidir.
• Peygamber Efendimiz’in de (sav) dediği gibi hurma bereketlidir. Az miktarda ama düzenli tüketimi ile faydaları vücuda alınmış olur. 3 küçük hurma 1 porsiyon meyve olarak düşünülebilir.
• Sıcak suda bekletilip yumuşadığında mutfak robotunda püre haline gelir. Bu şekilde birçok tatlıya, kurabiyeye, milkshake, smoothie gibi içeceklere eklenebilir, şeker yerine kullanılabilir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

Hurmalı Tarifler 😊

Kuru Hurmanın Faydaları

Hurmalı Toplar

Hurma Uyutması