Özellikle kadınlarda çok sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir kansızlık. Kansızlık için beslenme çok önemlidir. B12 vitamini veya demir minerali eksikliğine bağlı olarak oluşabilir. Yaşam kalitesini etkileyen kansızlık bireyde halsizlik, çabuk yorulma, üşüme, unutkanlık, iştahsızlık, baş dönmesi, bağışıklık sitemin zayıflaması, enerjisizlik, depresyon gibi olumsuz etkiler yapar. Hatta ileri durumlarda toprak veya çamur yeme gibi istekler görülebilir.
Şikayetler doğrultusunda tahlil sonuçlarına göre kansızlığın nedeni belirlenir. Uygun beslenme ve gerekliyse ilaç tedavisi ile kan düzeyi normale getirilebilir. Sağlıklı durumun sürdürülebilmesi için de beslenmeye olan dikkat devam ettirilmelidir.
Demirin en iyi kaynakları;
Bağırsaklarda demir emilimini azaltacağından;
Yemeklerden 1-1.5 saat sonra açık çay, kahve ve süt ürünleri tüketimi yapılabilir. 🙂
*Demir takviyesine rağmen iyileşmeyen kansızlık ve nötrofildeki (NEU, bağışıklık sistemine saldıran bakterilere karşı savaşan beyaz kan hücreleri) aşırı azalma bakır eksikliğinin göstergesi olabilir.
Diyetisyen Fazile Yılmaz
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.