Ispanaklı Tavuk Sarma


Ispanaklı Tavuk Sarma
Diyetisyen Fazile 19 Temmuz 2016 Kategori: Ana Yemekler/Yardımcı Yemekler
Paylaş:

Porsiyonlaması kolay, misafirlerinizle rahatlıkla ikram edebileceğiniz lezzetli bir ana yemek: Ispanaklı Tavuk Sarma 😋

Ispanaklı Tavuk Sarma

**10-12 kişilik

Marinasyon İçin

  • 5 adet (2-3 parçaya inceltilip fileto şeklinde kestirilmiş) tavuk göğsü
  • Sıvı yağ
  • Süt
  • Salça
  • Sarımsak
  • Köri, kekik, pul biber, biberiye, az tuz

İç Harç İçin

  • Yarım kilo ıspanak
  • 1 adet soğan
  • 2 adet havuç
  • 2 adet kırmızı biber
  • Azıcık salça
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ
  • Karabiber, nane, tuz

Üzeri İçin

  • Rendelenmiş kaşar peyniri

Yapılışı: Fileto şeklinde kestirilmiş tavuk göğüsleri bir kapta süt, salça, sıvı yağ, rendelenmiş sarımsak ve baharatlar eklenerek harmanlanır. Ağzı kapatılarak marine olması için buzdolabında 1 saat dinlendirilir.

İç harcı için ıspanaklar temizlenip ince ince kıyılır. Az sıvı yağ ile öldürülür. Üzerine minik minik doğranmış soğan, havuç, kırmızı biber ve salça eklenip pişirilir. Baharatları koyulup soğuması için bekletilir.

Marine edilmiş tavuk göğüsleri tek tek mutfak tahtası üzerinde açılır. İçine harçtan 1 tatlı kaşığı koyulup sarılır ve bozulmaması için kürdan batırılır. Yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizilip 180C de kızarana kadar pişirilir. Üzerine kaşar serpilip kızarınca fırından alınır. İlk harı geçince servis edilir.

Şifa Olsun 🙂

Diyetisyen Fazile Yılmaz

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!