Sağlıklı ara öğünler yapmak kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi engeller. Bireyin az ve sık beslenmeyi alışkanlık edinmesine yardımcı olur. Ayrıca yakıtsız kalmayan vücut çalışma hızı düşmeyecek, kilo kontrolü sağlayacaktır.
Ara öğünlerde ne tür besinler tüketildiği de çok önemlidir. Genelde akla abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Fakat bu tür besinler kilo alımına neden olabilir. Ara öğünler 100-200 kalori civarında ve sağlıklı besinlerle yapıldığında hem kan şekeri hem iştah kontrolü sağlanabilir.
Diyetisyen Fazile Yılmaz
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.