Neden Zayıflayamıyorum?

Aramızda birçok kişi mutemadiyen kilo vermeye çalışıyor. ama veremiyorum. 🙄 “Neden zayıflayamıyorum?” diye kendi kendine soranlar için kilo vermeye engel olan büyük diyet hatalarını sıraladım. 😉

Neden Zayıflayamıyorum?

• Her gün tartılmak
• Aç yatmak
• Az yemiş olmak için akşam öğününü yapmadan sadece meyve veya salata ile geçiştirmek
• Akşam 6’dan sonra bir şey yememek
• Ekmek ve pilav, makarna gibi karbonhidrat tüketimini tamamen kesmek
• Ara öğünleri yapmadan öğün aralarını uzatmak
• Ana öğünleri özellikle de kahvaltıyı atlamak
• Diyetisyenin önermiş olduğu beslenme listesinde “bunun miktarını çok yazmış” ya da “bu bana az” düşüncesi ile yazan miktardan daha az ya da daha çok yemek
• “ light”, “kalorisi azaltılmış”, “yağı azaltılmış”, “diyet ürün”, “diyabetik ürün” olan gıdaları sınırsız tüketmek
• Otla, çayla, çöple kilo vermeyi beklemek
• Diyeti “aç kalmak” olarak düşünüp sık sık diyet yapmak
• Size özel hazırlanmamış olan, internetten-komşudan-arkadaştan alınan, medyatik diyetleri uygulamak
• Kaçamak yaptıktan sonra “nasılsa bozuldu” diyerek eski beslenme şekline devam etmek
• Tek bir besin veya davranışla kilo vermeyi beklemek (örneğin “nasılsa spor yapıyorum her şeyi yiyebilirim”, “kahvaltımda chia tohumu yedim o beni zayıflatacak” gibi)
• Kilo verme çabasında olduğunuzu çevrenizdeki herkese anlatıp odak noktası olmaya çalışmak
• Süper motivasyonla başladığınız kilo verme maceranızda çevrenizden duyduğunuz ilk olumsuz yorumda veya kendinizi başkalarıyla karşılaştırıp sizden daha çok kilo veren bir kişi gördüğünüzde hemen pes etmeniz…

Kilo Vermek İçin Öneriler

İstediğiniz Kiloya Ulaşmak İçin Diyetisyeninizden Öneriler 😍

• Öncelikle kendinize güvenin!
• Hedeflerinizi, isteklerinizi belirleyin ve not edin. Kısa süreler için ulaşılabilir hedefler belirleyin.
• Mutlaka diyetisyen kontrolünde, size uygun hazırlanmış olan beslenme programını uygulayın.
• Diyet sürecinde vücutta her gün patır patır kayıp olmaz. Her gün tartılmak yerine haftanın 1 günü tartılmak moralinizi kırmayacaktır.
• Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Davranış değişikliğini adım adım yapın.
• Belirli zamanlarda kendinizi değerlendirin, yorum yapın kendinize. Yapamadıklarınıza değil başarmış olduklarınıza odaklanın. Hedeflerinizin durumunu belirleyin ve yeni hedeflerle, kararlarla devam edin.
• Bir kişide işe yarayan, güzel sonuçlar alınan bir durum sizde de aynı sonuçları vermesi gerektiğini düşünmeyin. Her insan her vücut her metabolizma farklıdır, aynı duruma farklı sonuç verebilir.
• Kilo verememiş olunca hayal kırıklığına uğrayıp pes etmeyin. Kilonuzu korumuş olmanın kilo almanızdan daha iyi olduğunu hatırlayın.
• Ve beslenme konusunda her türlü sorunuz için diyetisyeninize danışmaktan çekinmeyin 😉

Diyetisyen Fazile Yılmaz

Online Beslenme Takibi İçin  !Tıklayınız 🙂