Meyveli Smoothie Tarifleri


Meyveli Smoothie Tarifleri
Diyetisyen Fazile 30 Haziran 2016 Kategori: İçecekler/Karışımlar/Çaylar
Paylaş:

Beslenmenizi keyifli ve renkli hale getirmek sizin elinizde. Birkaç meyve ile lezzetli ve rengarenk meyveli smoothie tarifleri hazırlayabilir, vücudunuza detoks yapabilirsiniz.

Kefirli Smoothie

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Yeşil Smoothie

  • 1 adet kivi
  • ½ adet yeşil elma
  • 1 avuç ıspanak
  • Rendelenmiş limon kabuğu
  • 1 bardak demlenmiş soğumuş yeşil çay

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Karpuzlu Smoothie

  • 1-2 dilim soğuk karpuz
  • 2-3 top sade dondurma
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Yoğurtlu Smoothie

  • 1 çay bardağı kefir
  • 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
  • ½ su bardağı ahududu / çilek / vişne
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Ananaslı Smoothie

  • 1-2 dilim ananas
  • 1 çay kaşığı zencefil
  • 1 adet havuç
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 bardak süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Kahveli Smoothie

  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı kahve
  • 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 çay bardağı yarım yağlı süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Sebze Smoothie

  • 1 avuç ıspanak
  • Birkaç dal maydanoz
  • Birkaç yaprak nane
  • 1-2 adet kereviz sapı
  • Yarım limon suyu
  • 1 çay kaşığı taze zencefil
  • 1 çay bardağı su

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Havuçlu Smoothie

  • 1 adet havuç
  • 1 adet domates
  • 1 adet elma
  • 1 çay bardağı su

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

 

Bu meyveli smoothie tarifleri, damak tadınıza göre istediğiniz her türlü meyve ile yapılabilir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!