Meyveli Smoothie Tarifleri

Beslenmenizi keyifli ve renkli hale getirmek sizin elinizde. Birkaç meyve ile lezzetli ve rengarenk meyveli smoothie tarifleri hazırlayabilir, vücudunuza detoks yapabilirsiniz.

Kefirli Smoothie

• ½ muz
• 1/3 şeftali
• 2-3 adet çilek
• 1 çay bardağı yaban mersini
• 1 su bardağı kefir

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Yeşil Smoothie

• 1 adet kivi
• ½ adet yeşil elma
• 1 avuç ıspanak
• Rendelenmiş limon kabuğu
• 1 bardak demlenmiş soğumuş yeşil çay

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Karpuzlu Smoothie

• 1-2 dilim soğuk karpuz
• 2-3 top sade dondurma
• 1 su bardağı yarım yağlı süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Yoğurtlu Smoothie

• 1 çay bardağı kefir
• 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
• ½ su bardağı ahududu / çilek / vişne
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Ananaslı Smoothie

• 1-2 dilim ananas
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1 adet havuç
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 bardak süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Kahveli Smoothie

• 1 adet muz
• 1 tatlı kaşığı kahve
• 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
• 1 çay bardağı yarım yağlı süt

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Sebze Smoothie

• 1 avuç ıspanak
• Birkaç dal maydanoz
• Birkaç yaprak nane
• 1-2 adet kereviz sapı
• Yarım limon suyu
• 1 çay kaşığı taze zencefil
• 1 çay bardağı su

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Havuçlu Smoothie

• 1 adet havuç
• 1 adet domates
• 1 adet elma
• 1 çay bardağı su

Tüm malzemeler blenderden geçirilir. Bardağa doldurulup, pipetle içilir.

Bu meyveli smoothie tarifleri, damak tadınıza göre istediğiniz her türlü meyve ile yapılabilir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz