Genellikle başın tek bir yerinde şiddetli ağrı şeklinde yorumlanan migren; midede rahatsızlık, bulantı, kusma, ışığa karşı hassasiyet, baş ağrısı sırasında çalışamaz durumda olma gibi etkiler gösterir. Oluşma nedeni tam olarak bilinmese de stres, yoğun çalışma temposu, düzensiz besleme, uyku düzensizliği, hormonal nedenler, aşırı sıcak-soğuk ortamlar veya hızlı ısı değişimleri migreni tetiklemektedir. Ayrıca beslenme ile pek bağdaştırılmasada migreni tetikleyen besinler bulunmaktadır.
Migrenin beslenme ile ilişkisine baktığımızda kişiye göre değişen durumlar görülmektedir. Bazı bireylerde özellikle kakao içeren besin tüketimi migreni başlatırken bazılarında düzensiz beslenme ile beraber aşırı stres yaşama migren şikayetini başlatmaktadır. Bu durumda bir nebze emin olmak adına günümüzde gıda tölerans testleri uygulanabilmektedir.
Çalışmalara göre maya eklenmiş her türlü hamur işi, peynir, turşu, şarap, bira, yoğurt gibi mayalı besinler migren ataklarına neden olmaktadır. Bu durumda 1 hafta mayasız diyet yapılması, sonrasında da etkisi kontrol edilerek az az beslenmeye eklenmeleri uygun görülmektedir.
İçeriğinde tiramin, tirozin, histamin, nitrit-nitrat, sodyum nitrat, aspartam ve monosodyum glutamat (MSG) gibi katkı maddeleri bulunan besinler migren ataklarını tetiklemektedir. Aldığınız besinlerin etiket bilgisini okuyarak bu maddelerin varlığı kontrol edebilirsiniz.
Bunlarla beraber;
Migren atakları ağrı kesici alıp geçiştirilmemeli, kronikleşmeden doktor kontrolünde uygun tedavi yapılmalıdır.
Migren ataklarını oluşturan sebepler kişiden kişiye değişiklik gösterebileceğinden atak öncesinde yediklerinizi, yaptıklarınızı, moral durumunuzu not aldığınız bir defteriniz olsun. Bu şekilde hangi durumların migreninizi tetiklediğini daha kolay anlayabilirsiniz.
Diyetisyen Fazile Yılmaz
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.