Kuru Yemişler


Kuru Yemişler
Diyetisyen Fazile 30 Haziran 2016 Kategori: Besinler
Paylaş:

Her fırsatta elimize alıp bilinçsizce tükettiğimiz kuru yemişler, birçok faydası bulunan yağlı tohumlardır. Gelin tek tek inceleyelim. 👀😊

Cevizin Yararları

  • İçerdiği sağlıklı yağlar ile iyi kolesterolü yükseltir.
  • Zihin yorgunluğunu önler, beyin çalışmasını ve hatırlama yeteneğini artırır.
  • Kalp damar sağlığını korur.
  • Alzheimer, Parkinson gibi rahatsızlıklardan korur.
  • Kalsiyum ve fosfor içeriği ile kemik ve dişleri güçlendirir.

Antep Fıstığının Yararları

  • Vücudu güçlendirir. Hastalıktan sonra çabuk toparlanmaya yardımcıdır.
  • Yağ, protein, B vitamini ve fosfor içerir.
  • Akciğer sağlığını iyileştirir.
  • Kan şekerinin ani yükselmesini önler.

 Bademin Yararları

  • Kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarından korur.
  • Posa içeriği ile kabızlığı önler.
  • Sağlıklı yağ ve enerji içeriği ile beden ve zihin yorgunluğunu önler.
  • Hamile ve emziren annelere faydalıdır.

Leblebinin Yararları

  • Azda olsa sağlıklı yağlar içerir.
  • Mide asidini alarak mideyi rahatlatır.
  • Anne sütünü artırıcı etkisi vardır.
  • Tokluk verir.

Taze Fındığın Faydaları

  • İçerdiği E vitamini ile cildi güzelleştirir.
  • Enerji kaybının çok olduğu durumlarda vücuda enerji verir.
  • Kolesterolü dengeler ve kalp sağlığını korur.
  • Kemik ve dişleri güçlendirir.
  • Göğüs, kolon, prostat gibi birçok kanseri önlemede rol alır.

Kajunun Yararları

  • Mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Büyüme gelişmeyi olumlu etkiler.
  • İçerdiği çinko, kalsiyum ile sinir sistemini ve kas çalışmasını düzenler.
  • Hamile kadınların mineral ihtiyaçlarını karşılar.
  • Şeker ve kanser gibi çeşitli hastalıklardan koruyan selenyum minerali içerir.

Kabak Çekirdeği Yararları

  • Böbrek ve mesane sağlığını iyileştirir.
  • İdrar yollarını temizler.
  • Bağırsaklara iyi gelir.
  • B, E vitaminleri, magnezyum, fosfor, selenyum, çinko minerallerinden zengindir.

Ay Çekirdeğin Faydaları

  • Yağ içeriği yüksek olan çekirdeğin kontrollü tüketilmesi önerilir.
  • Çinko, bakır, selenyum, magnezyum içerir.
  • Çok enerji kaybeden kişilere tüketimi önerilir.
  • Sinir sitemine faydalıdır. Hafızayı güçlendirir.
  • Stres, depresyona karşı, kalp damar sağlığına faydalıdır.

Yer Fıstığı Yararları

  • Kemikleri ve kasları güçlendirir.
  • Zihin yorgunluğunu giderir, öğrenmeyi kolaylaştırır.
  • Kan şekerinin ani yükselmesini önler.
  • Hafif mide rahatsızlıklarına iyi gelir.

ÖNERİ: Kuru yemişler zengin besleyici içeriklerinden dolayı fazla kalorilidirler. Her gün bir küçük avuç tüketimi sağlık için yeterlidir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Bal Kabağı ve Kabak Çekirdeği Faydaları

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!