Sebze Suyu Tarifleri


Sebze Suyu Tarifleri
Diyetisyen Fazile Kategori: İçecekler/Karışımlar/Çaylar
Paylaş:

Etkilerine göre birkaç sebzeyi bir arada kullanıp kendinize detoks etkisi yapan sebze suyu tarifleri oluşturabilirsiniz. Bu tariflerde dikkat etmeniz gereken sebzelerin suyunu sıkmak değil sebzelerin tamamını kullanarak posasını da içeceğe dahil etmektir. 😊

Detoks Karışımı-1

  • 1 avuç ıspanak
  • ¼ demet maydanoz
  • 1 yeşil elma
  • 1 çay kaşığı taze zencefil
  • Yarım limon suyu
  • 1 çay kaşığı çörek otu

Bütün malzemeler temizlendikten sonra blenderden geçirilir. Detoks ve ödem atma etkisi için sabahları içilir.

Detoks karışımı-2

  • 1 adet havuç
  • 1 adet domates
  • 2-3 adet kereviz sapı
  • Birkaç dal maydanoz
  • Yarım limon suyu
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • Bir miktar su

Tüm malzemeler temizlenip blenderden geçirilir. Akışkanlığını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz. Karaciğeri temizleyici detoks etkisi yapar.

Detoks Smoothie

  • 2-3 adet kereviz sapı
  • 1 çay bardağı böğürtlen/yaban mersini
  • 1 ince dilim ananas
  • 1 küçük kivi
  • 1 çay kaşığı chia tohumu
  • 3-4 adet badem
  • 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 çay bardağı kefir

Bütün malzemeler blenderden geçirilir. Detoks ve ödem atma etkisi olan bu meyveli smoothieyi daha çok mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk ve ödem durumunda kahvaltı yerine öneririm.

Metabolizma Hızlandıran Çay

  • 1 yemek kaşığı yeşil çay
  • 1 yemek kaşığı mate çayı
  • 1 adet dilimlenmiş limon
  • 3-4 adet taze yaprağı
  • 1-2 adet kabuk tarçın
  • 3-4 adet karanfil
  • 1 litre su

Bütün malzemeler bir tencereye koyulup 2-3 dakika kaynatılır. Süzülüp cam sürahiye doldurulur ve gün boyu içilir.

Kilo verme dönemi dahil olarak metabolizmanızın yavaşladığını düşündüğünüz, metabolizmanızın canlanmaya ve hızlanmaya ihtiyaç duyduğu zamanlarda 3-5-7 gün süre ile tüketebilirsiniz.

 

** Sebze suyu tarifleri ve detoks içecekleri 1 haftalık süre ile uygulanabilir. Hastalık ve sağlık sorunları varsa uygulamamanız önerilir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

 

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü