Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?


Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?
Diyetisyen Fazile 10 Nisan 2018 Kategori: Makaleler
Paylaş:

Birkaç Senede Aldığınız Kiloyu Bir Ayda Mı Vermek İstiyorsunuz!?

😁 Bu İmkansız Gibi Bir Şey 😁

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir ayda kaç kilo verilir?” sorusuna net ve kesin cevap verilemese de; sağlığın korunması için uygun görülen kilo kaybı haftada 0,5 – 1 kg arasıdır. Bu durumda ayda yaklaşık olarak 4 kg kayıp normaldir. (Bireye, sağlık ve fiziksel aktivite durumuna, metabolizma hızına göre ± 1 kg fark olabilir.)

Fazla kilo yani obezite, vücuttaki yağ kütlesinin artmış olmasıdır. Bu durumda kilo kaybı beklenirken de kaybın yağ kütlesinden olması beklenmeli. Vücuttan 1 kg yağın kaybedilmesi için fazladan 7000 kalori harcamak gerekir. Bu hesapla 1 hafta için 1 kg yağdan kayıp istenirse günde fazladan 1000 kalori harcamak lazım gelir. Buda ancak dengeli beslenmenin yanında düzenli ve kaliteli spor yapılırsa gerçekleşebilir.

Yani “1 ayda 10 kilo verdiren diyet” yok efendim “bu detoksu uyguladım 1 ayda 15 kg verdim, arındım” lar felan hem mantıklı değil hem sağlıklı değil. 😉

Bu tür programların sonucunda vücutta su ve kas kaybı görülür. Evet, tartıya çıktığınızda eksilme görürsünüz ancak zamanla vücudunuz eksilen suyu ve kas dokusunu tamamlar. Harcadığınız emekler ve mutluluğunuz boşa gitmiş olur. 🙄 Bunun yerine dengeli beslenip spor yaparak kilo verdiğinizde kayıp yağ kütlesinden olur ve uzun süre aşırı yiyip, gereğinden fazla kalori almadığınız sürece yağ depolaması yapmaz vücut. Kalıcı olarak davranış değişikliği sağladığınızda ise istediğiniz kiloda uzun süre kalmayı başarabilirsiniz. 😎

Lütfen yanlış bilgilerle kendilerine müşteri çekmeye çalışan, bu işin eğitimini almamış olan (üniversitelerin 4 senelik beslenme ve diyetetik bölümü okumamış olan) kişilerle irtibata geçmeyin. Kendinize ve sağlığına değer verin. 😉💪

Çok Merak Edilen Konu

Bölgesel Kilo Verme

Öncelikle her bireyin genetik yapısı farklıdır ve kendi genetik yapımızı kabul etmek gerekir. Her birey genlerinde kodlanan vücut yapısına sahiptir. Yani “bacaklarım ince ama şu göbek yok olsa”, “omuzlarım küçük kalçayı da küçültebilsem” gibi söylemler vücut yapısını değiştirme üzerinedir ve çok doğru değildir.

Elma tipi ve armut tipi olmak üzere 2 tip vücut yapısı vardır. Örneğin siz armut tip iseniz kilo verdiğinizde daha küçük bir armut tipine sahip olursunuz. Aynı şey elma tip içinde geçerlidir. Yani armut tipindeki bir vücut kilo verip elma tipine dönemez. Çünkü genetik kodlamasında bu durum yoktur. 😉

Vücudu daha orantılı bir şekle sokma konusunda en büyük yardımcımız düzenli egzersiz! 🚴🏋⛹🏊🏃 Besinlere “Git! Göbekteki / kalçadaki yağları erit!” komutu veremediğimizden, 😂😅 bölgesel biriken yağları yakmanın en iyi yolu o bölgedeki kasları o bölgeye özel egzersizlerle çalıştırmaktır. Bunun için bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz. 🙂

 

GERÇEK DİYETİSYEN -> Diyetisyen Fazile Yılmaz 💝

 

Benimle Online Beslenme Takibi İçin Tıklayınız 🙂

Yorumlar (1 Yorum)

  • Seda gunes

    Ewettt çok uzun yoldan gelen ben. 100 kilo olmus 2 çocuk annesiydim. Bir gün fazile hanımla tanistim. olani biteni anlattım ona. bana yardım etmeyi kabul etti. benim dönüm noktam oldu kendileri. yıllar gecsede hala eli üzerimde. biz çalışmaya başladık. yapamam sanmistim veee 4 ayın sonunda 20 kilo uçtu gitti benden. hayatım her anlamda değişti. Ben yılmadım ve simdi 10 kilo daha gitti. yolumu 30 kilo vererek tamamladim. Şimdi ise 5 kilom kaldı. Fazile hanim sayesinde oda gidecek eminim. kendilerine minnettarım elimi hiç bırakmadı çok çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız iyi ki tanımışım sizi. Yıllar geçse de hala ilk günkü gibi dostluğumuz. Sağol. İyi ki varsin hocam. Ne kadar teşekkür etsem az ne kadar helallik istesem az kelimeler yetmiyor sizi anlatmaya. bana doğru yolu gösterdiğiniz ve her daim yanımda olduğunuz icin sonsuz teşekkürler, iyi ki varsınız. 💕💕💕 sevgiler…

    FAZİLE HANIMİ HERKESE TAVSİYE EDERİM. HİÇ ÇEKİNMEDEN TEREDDÜT ETMEDEN ONUNLA ÇALIŞABİLİRSİNİZ 😊

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

fazile yılmaz logo
Fazile Yılmaz

İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.


Beslenme Günlüğü

beslenme günlüğü
Fikirlerini Paylaş, Sen de Kazanmaya Başla!