Yüksek tansiyonda beslenme yani DASH diyeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension) açıkça “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları”, 14 günlük süre içinde yüksek tansiyonu kontrol altına almak için uygulanan diyettir. Yağı azaltılmış, sebze ve meyveden zengin, hayvansal yağın (et ve süt ürünlerinden gelen) sınırlı olması gerektiği bir beslenme tipidir.
Erişkin bireylerde gün içinde en az 2 ölçümde büyük tansiyonun 140 mmHg, küçük tansiyonun 90 mmHg üzerinde olmasına hipertansiyon (yüksek tansiyon) denir.
DASH Diyeti ile amaç;
*Düzenli olarak sağlık kontrolleri yaptırılmalıdır.
Tansiyon kontrol altına alındıktan sonra düzenli egzersiz programına başlanmalıdır. Günlük olarak düzenli egzersiz yapmak kan basıncını düzenler. Hipertansiyon hastaları için tempolu yürüyüş en uygun egzersizdir. Uygun ayakkabılarla günlük 1 saat yürüyüş önerilir. Hipertansiyon hastaları yorucu egzersizlerden kaçınmalıdır.
Sağlıklı Günler 🙂
Diyetisyen Fazile Yılmaz
İstanbul doğumlu olan Fazile Yılmaz, ortaokul yıllarından beri hayali olan diyetisyenlik mesleği için 2010-2014 yıllarında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmiş, Diyetisyen unvanı alarak mezun olmuştur.